黑眼圈重怎么快速消除？下面会有详细的介绍！

黑眼圈是一种比较常见的情况，很多人应该都出现过黑眼圈，其实在平时的生活中导致黑眼圈的原因有很多，能够避免的我们应该及时的避免。如果不小心出现了黑眼圈的症状应该怎么办?其实一些食物可以帮助我们保护眼睛，吃什么好?下面会有详细的介绍。

黑眼圈怎么办

如果我们已经有比较明显的黑眼圈了，那么在平时的生活中一定要注意休息，要知道，很多人会出现黑眼圈都是因为睡眠不足的原因，这个时候大家应该规律自己的作息时间，每天早睡早起，不要熬夜，熬夜会让黑眼圈变得更严重哦。

一些人会出现黑眼圈主要是因为劳累的原因，所以在平时我们应该有一个良好的休息，在合理休息的基础上，大家也可以适当的使用一些护理皮肤的产品，尤其是眼霜的使用，我们应该适当的使用可以帮助我们改善黑眼圈的眼霜。

生活中适当的放松眼部，对于缓解黑眼圈有不错的功效，如果我们长时间的用眼，会给眼部带来危害，这时候更要注意合理用眼。不管是工作还是学习的时候，我们可以眺望一下远处，放松一下眼睛，不要长时间的看着电脑或者手机。

如果你已经有了黑眼圈的话，你可以在使用眼霜的基础上辅助一些高科技的产品配合改善黑眼圈，有很多按摩眼部的产品可以选择。合理的使用一些科技产品可以集中的改善黑眼圈的问题。

如果你已经有了黑眼圈的话，你可以学习一些眼部按摩的知识，配合一些眼部按摩的收发，促进眼部血液循环，也可以帮助我们改善黑眼圈的问题。

如果你已经有了黑眼圈的话，这时候可以通过食疗的方式缓解黑眼圈变的更严重。合理的饮食，注意营养的摄入，也是可以帮助我们改善黑眼圈的问题的。

黑眼圈的原因

一、日晒

紫外线让黑色素母细胞活跃，眼睛周围循环比较弱，容易导致色素堆积。

调养方法：出门应做好防晒效果，比如出门半小时好用防晒乳液涂抹在皮肤各个部位。阳光强烈的时候需要戴上墨镜，以保护好眼睛周围皮肤。平时也需要多食用抗黑色素的食物，比如番茄、胡萝卜、西瓜、柠檬等食物。

二、疲劳

缺乏休息，导致眼部血液不循环，氧气消耗量升高，堵塞在眼部周围慢慢形成黑眼圈。

调养方法：既然是因为疲劳所导致的黑眼圈，那么充足的睡眠就是解决这个办法的佳方案哦!这是因为睡眠能够帮助我们消除身体上的疲劳，改善身体状况。而对于黑眼圈，充足睡眠可以促进眼部的血液循环，从而帮助我们消除疲劳引起的黑眼圈哦!注意充足的睡眠一定要睡满八个小时哦!

三、营养

如果平时摄入的营养不均衡，也会表现在脸上，列入面色苍白，双眼发黑这类情况。

调养方法：保证食品多种多样，所以每天膳食应该包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。另外新鲜蔬菜和水果也不能少，能为身体增加维生素和微量元素，让气色看起来更加的好，而不是发黄发黑。

四、缺水、干燥

干燥的眼影让表皮细胞干瘪不透亮，出现暗沉等情况。

如何预防黑眼圈

1、戴即弃隐形眼镜，因为戴非抛弃型隐形眼镜透气度低.容易使眼睛疲劳及血液循环不畅。

2、保持温暖体温，太冷的环境会令眼部血液不流通，产生黑眼圈的机会就高些。

3、多运动，多做有氧运动。如跑步、打球及游泳，增加身体血液循环。

4、睡高枕头，令血液不集中于眼部，减低患黑眼圈机会。

5、睡眠充足，睡眠时间以4～8小时恰当，因为身体循环系统以4小时为一节，医生说在晚上10：00至凌晨2：00处于熟睡状态的话，血液循环系统会处于佳状态，但过了这段时间仍未睡，黑眼圈会变得很严重。

6、吸烟饮酒对血液循环及淋巴循环带来不良影响.所以应尽量避免。

7、敷面膜时不要打电脑，涂乳液或敷面膜时打电脑、听手提电话及太近看电脑都不宜，因为辐射波会影响循环系统，令黑眼圈产生。

吃什么对眼睛好

1.维他命A

维生素A对于维持眼睛的感光细胞至关重要。如果没有摄入足够的维生素A，你可能会经历夜盲症、干眼症或更严重的眼疾。维生素A丰富的饮食来源包括肝脏、蛋黄和乳制品。你也可以从抗氧化植物化合物中获得维生素A，这种化合物被称为类胡萝卜素，在一些水果和蔬菜中含量很高。

2.叶黄素和玉米黄质

叶黄素和玉米黄质是黄色类胡萝卜素抗氧化剂，称为黄斑色素。这是因为它们集中在视网膜中央的黄斑部位。它们被认为在保护眼睛免受有害蓝光侵害方面起着核心作用。叶黄素和玉米黄质通常同时存在于食物中。绿叶蔬菜并不是这些类胡萝卜素的唯一来源。蛋黄、甜玉米和红葡萄也可能富含叶黄素和玉米黄质。

3.omega-3脂肪酸

长链-3脂肪酸二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)对眼睛健康很重要。DHA在视网膜中含量很高，有助于维持眼睛的功能。它对婴儿时期的大脑和眼睛发育也很重要。EPA和DHA的佳膳食来源是油性鱼类。此外，从鱼或微藻中提取的omega-3补充剂也很普遍。

4.Gamma-亚麻酸

Gamma-亚麻酸具有抗炎作用，可以减轻干眼症的症状.丰富的来源是月见草油和星形花油。

5.维生素C

眼睛需要大量的抗氧化剂。在眼睛的房水中，维生素C的浓度比任何其他体液中都要高。许多水果和蔬菜中都含有大量的维生素C，包括甜椒、柑橘类水果、番石榴、羽衣甘蓝和西兰花。

6.维生素E

维生素E是一组脂溶性抗氧化剂，可以保护脂肪酸免受有害氧化。由于视网膜高度集中于脂肪酸，充足的维生素E摄入对保护眼睛健康很重要。维生素E的佳膳食来源包括杏仁、葵花籽和植物油，如亚麻籽油。

7.锌

锌是许多必需酶的一部分，包括作为抗氧化剂的超氧化物歧化酶。锌似乎也与视网膜中视觉色素的形成有关。因此，缺锌可能导致夜盲症。富含锌的天然食物来源包括牡蛎、肉类、南瓜籽和花生。

上文已经为大家介绍了黑眼圈怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解眼黑圈带来的一些问题了，在平时大家一定要注意休息，良好的睡眠是缓解黑眼圈一种很好的办法，还有平时注意用眼健康，要多做一些运动，不要熬夜。

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