皱纹终将爬上我们的额头 减少皱纹你能做的有哪些

如果皱纹最终爬上我们的额头，我们所能做的就是不让它们爬进我们的心里。’

    其实不然，你能做的还有很多。人的皮肤就像一辆汽车的里程一样，随着年龄增加，会逐渐趋向衰老。有些因素我们能够施加影响，而有些我们则无能为力。

    简单来说，导致皮肤老化有两个主要的过程：内在老化和外在老化。

    我们不能改变的是自然老化过程。它在老化过程中起着关键的作用。随着时间的推移，我们的脸上都出现了各种纹路，并失去了青春的丰满，这是很自然的。我们也会注意到，皮肤变得越来越薄，越来越干燥。当这些变化发生时，我们的遗传基因在很大程度上发挥了作用。这就是医学上的“内在老化”。

    另一种老化过程是我们可以施加影响的，那就是我们所处的环境和选择的生活方式，例如阳光暴露、空气污染、吸烟、酗酒、营养不良、不健康饮食等环境性因素。这种过程就是医学上的“外在老化”，它是我们老化过程的加速器。对此我们可以通过采取一些预防措施来减缓外在老化，相当于在一辆加速的汽车中踩一踩刹车，让车慢一点跑到终点。

    那么哪些情况下我们应该踩刹车呢？预防减少皱纹你能做的还有这些：

    长期熬夜

    熬夜是皮肤健康的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少保证要睡8个小时。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。良好的睡眠，能使皮肤调节维持正常运转，延缓衰老。

    无视紫外线

    紫外线照射可穿透皮肤表层，深入真皮组织直接损伤深层肌肤胶原蛋白和弹性纤维，加速皮肤老化，导致皮肤松弛无光，皱纹滋生。因而要做好日常防晒。　　

    香烟及二手烟

    尼古丁对皮肤血管有收缩作用，大大加速皮肤老化，导致皱纹、肤色晦暗和萎黄。吸烟时的面部动作也会在嘴唇和眼眶周围留下皱纹。如果你吸烟，戒了吧！如果你在二手烟环境中，拒绝它！

    面部表情过于丰富

    经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，当你做面部表情时，你也在收缩皮肤下的肌肉会，反复收缩相同的肌肉，会使面部皱纹概率增加，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。

    不健康饮食

    大量研究表明，含有大量的糖或其他精制碳水化合物的饮食会加速皮肤老化。而含有大量新鲜水果和蔬菜的饮食有助于防止导致皮肤过早老化的损害。所以要想减慢老化，请管住嘴，切换到健康均衡的饮食吧。

    酗酒

    酒精会导致皮肤脱水，这意味着在你第二天醒来的时候皮肤会显得不那么丰满和新鲜。随着时间的推移，你的皮肤就会失去弹性，皮肤缺乏水分而产生皱纹。

    另外，酒精可以对你体内的维生素A水平造成巨大的负面影响，维生素A是一种对你的皮肤/身体很重要的抗氧化剂，也是对新细胞的再生起着至关重要的作用。维生素A对于胶原蛋白的产生也是非常重要的。你的皮肤弹性会随着胶原蛋白降低而降低。

    久坐如山缺乏运动

    缺乏运动不仅会让你看上去没精打采，还会增加多种慢性疾病的风险。每周保持3—5次有氧运动，如慢跑、游泳能、瑜伽能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，让肌肤变得红润有弹性。提高免疫系统，让皮肤有一个更年轻的外观

    错误的面部清洁

    面部清洁时用力过猛的擦洗（轻轻擦洗，避免大力揉搓）、水温过高（温水即可）、清洗不及时（保证一天两次，不宜多），这些错误都会伤害你的皮肤，这会加速皮肤老化。

    干燥缺水

    皮肤缺水和干燥会削弱皮肤天然屏障作用，导致皮肤粗糙长皱。每周来2—3次保湿面膜呵护你的肌肤吧。外出时包包里备上一瓶保湿喷雾，随时随地帮肌肤补充水分。　　

    在皮肤老化的道路上，请小心驾驶，不忘刹车。预防皮肤老化，永远不会太迟。即使已经有皮肤老化迹象的人也可以从改变生活方式中获益。

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